Se você procurou o teste físico da PM AL e encontrou abdominal, barra, corrida e shuttle run, faltou a prova mais decisiva da lista. O quadro do subitem 10.2 do Edital nº 1 traz cinco provas em três dias distintos, e a quinta é natação de 50 metros em piscina, com o mesmo tempo máximo para homens e mulheres.
Esta página publica o quadro inteiro e, para cada exercício, o protocolo do Anexo III que decide se a repetição conta ou não. Também responde de uma vez a dúvida mais repetida: neste concurso não existe índice por faixa etária. O quadro separa os índices apenas por sexo.
Como funciona o TAF da PM AL: cinco provas, três dias
O teste de aptidão física é a terceira etapa do concurso, de caráter apenas eliminatório, e está sob responsabilidade da própria PMAL (subitem 1.2). São convocados todos os candidatos aprovados na prova discursiva (subitem 10.1). Não há quadro de quantitativo aqui, e essa é a única fase posterior às provas escritas sem corte por classificação. Quem não for convocado está eliminado (subitem 10.1.1).
O edital determina cinco provas, aplicadas em três dias distintos, com intervalo de 24 horas de descanso entre eles, independentemente da ordem dos exercícios em cada dia (subitem 10.2). O resultado é apto ou inapto (subitem 10.2.3): não gera nota nem mexe na classificação. Para ver onde o teste se encaixa no funil, veja as sete etapas do concurso PM AL, na ordem.
Índices mínimos do TAF PM AL: masculino e feminino
O quadro do subitem 10.2 distribui as cinco provas assim, com o desempenho mínimo exigido para cada sexo. Estes são os números do edital, sem arredondamento nem interpretação.
1º dia — três provas
- Abdominal supra tocando os cotovelos nos quadríceps, em um minuto: 40 repetições (masculino) e 30 repetições (feminino).
- Barra fixa (masculino): 4 repetições. Isometria na barra (feminino): 10 segundos.
- Corrida de ir e vir, o shuttle run: 11 segundos (masculino) e 13 segundos (feminino).
2º dia — corrida
- 2.000 metros em até 11 minutos (masculino).
- 1.800 metros em até 13 minutos (feminino).
3º dia — natação
- 50 metros em piscina, em até 1 minuto e 5 segundos — o mesmo tempo para os dois sexos (subitem 10.2 e Anexo III, item 5).
O protocolo que decide se a sua repetição conta
O Anexo III descreve a execução de cada prova. Ler isso antes de treinar evita o pior cenário possível: chegar ao índice em casa e não chegar no dia, porque o movimento treinado não é o movimento contado.
Abdominal supra (Anexo III, item 1)
Decúbito dorsal, joelhos flexionados a aproximadamente 45°, antebraços cruzados sobre o tórax e mãos apoiadas sobre os braços ou ombros, que devem permanecer em contato durante toda a execução (itens 1.3 e 1.4). Os pés são segurados por um colaborador, sobre apoio de cerca de 40 cm de altura, e o afastamento entre eles não pode exceder a largura dos quadris (itens 1.2 e 1.4). A repetição só conta quando os cotovelos tocam o quadríceps e o candidato volta ao decúbito dorsal (item 1.4). São 60 segundos entre os comandos "atenção, já" e "pare", com repouso permitido entre os movimentos, e há uma única tentativa (itens 1.4 e 1.5).
Barra fixa masculina (Anexo III, item 2.1)
Barra de ferro ou madeira com diâmetro máximo de ¾ de polegada, paralela ao solo (item 2.1.2). Corpo totalmente estendido, pegada pronada ou supinada (item 2.1.3). Conta uma repetição quando o queixo ultrapassa o nível da barra e o candidato retorna à posição inicial (item 2.1.4). A pausa é permitida, mas não se pode soltar as mãos nem tocar os pés no chão ou em qualquer apoio (item 2.1.5), e não conta a repetição feita com impulso de quadril ou pernas (item 2.1.6). Uma tentativa (item 2.1.7).
Isometria feminina (Anexo III, item 2.2)
A candidata é colocada na posição inicial com auxílio externo, segurando a barra em pronação ou supinação, com a linha do queixo acima da barra e cotovelos e ombros totalmente flexionados (item 2.2.3). O cronômetro começa junto com a retirada do auxílio e a candidata precisa permanecer suspensa até que os cotovelos atinjam 90° (item 2.2.4). Uma tentativa (item 2.2.5). Ou seja: os 10 segundos são contados em posição alta, não em suspensão com braços estendidos.
Corrida de ir e vir (Anexo III, item 3)
Área demarcada de 9,14 metros, com dois blocos de madeira de 5 cm × 5 cm × 10 cm, cronômetro e apito (item 3.2). O candidato corre até a linha final, ultrapassa com pelo menos um dos pés, pega um bloco, volta e o deposita no solo, e repete o percurso com o segundo bloco; o cronômetro para quando o segundo bloco toca o solo e o candidato ultrapassa a linha (item 3.4). Esta é a única prova com duas tentativas (item 3.5).
Corrida (Anexo III, item 4)
Área plana demarcada de 1.800 m para candidatas e 2.000 m para candidatos, com cronômetro e apito (item 4.2). A saída é em pé, antes da linha de partida (item 4.3), e há uma tentativa (item 4.5).
A natação de 50 metros: a prova que quase ninguém menciona
É o terceiro dia e, para muita gente, a surpresa do edital. A prova é em piscina de 50 metros (Anexo III, item 5.2). O candidato começa dentro da piscina, nada em qualquer estilo e conclui ao tocar a borda oposta à da largada (item 5.3). O tempo máximo é de 1 minuto e 5 segundos, igual para homens e mulheres (subitem 10.2).
- É vedado pisar no fundo da piscina depois do início da prova (Anexo III, item 5.3).
- É vedado usar qualquer meio externo de auxílio, exceto touca e óculos próprios para natação (item 5.3).
- Estilo livre: o edital não exige nado específico (item 5.3).
- Uma única tentativa (item 5.4).
A leitura prática é direta: quem não sabe nadar precisa aprender antes da convocação, e o edital não dá data para ela. O Anexo I termina em 19 de fevereiro de 2027 e avisa que as datas do teste físico sairão em editais posteriores — veja o cronograma do concurso PM AL 2026.
Laudo, vídeo e as cinco causas de inaptidão
Antes de encostar na barra, um papel: é obrigatório apresentar laudo emitido por médico cardiologista, atestando plenas condições para realizar as cinco provas, no modelo do Anexo IV — que exige assinatura e carimbo de médico cardiologista com RQE (subitem 10.2.2 e Anexo IV). Sem esse laudo, não há teste.
O comparecimento é em data, local e horário determinados pela PMAL, com roupa apropriada e documento de identidade original (subitem 10.3). A contagem oficial de tempo, distância e repetições é feita exclusivamente pela banca examinadora, formada por policiais militares de Alagoas (subitem 10.5), e os testes são gravados em vídeo: recusar-se à gravação elimina (subitens 10.7 e 10.7.1).
O subitem 10.4 lista, nas alíneas "a" a "e", o que torna o candidato inapto e eliminado:
- Não comparecer ao teste.
- Não apresentar o laudo médico do subitem 10.2.2.
- Não realizar qualquer um dos testes.
- Não atingir o desempenho mínimo em qualquer dos testes.
- Infringir qualquer proibição prevista no edital.
A candidata gestante que entregar atestado médico comprovando a gravidez no momento da identificação para o teste tem direito a nova data, após 120 dias do parto ou do fim do período gestacional (subitens 10.6.1 e 10.6.1.2). Recusar-se a fazer o teste alegando gravidez sem entregar o atestado elimina (subitem 10.6.1.3). É preciso ainda entregar novo atestado à PMAL 30 dias após o parto (subitem 10.6.1.5), e quem for eliminada em etapa posterior perde o direito ao teste adiado (subitem 10.6.1.8).
Se algo der errado, o recurso desta fase não é julgado pelo Cebraspe: vai para a Comissão Mista de Concurso da SEPLAG/AL (subitem 15.6). Data, local e demais regras saem em edital específico de convocação (subitem 10.8).
Como usar essas regras a seu favor
O edital não prescreve treino, e inventar série e carga aqui seria desonesto. O que dá para fazer é ler o protocolo como checklist: o movimento treinado precisa ser o movimento que a banca conta.
- Treine a abdominal com as mãos nos ombros e conte só o que tocar o quadríceps — é assim que a banca conta (Anexo III, item 1.4).
- Na barra, elimine o impulso de quadril do seu treino: ele não conta (item 2.1.6).
- No shuttle run, ensaie ultrapassar a linha com o pé; parar em cima dela invalida o percurso (item 3.4).
- Cronometre a corrida no piso e na distância do edital, 2.000 m ou 1.800 m.
- Entre na piscina: 1 minuto e 5 segundos em 50 metros é apertado para quem nada pela primeira vez no dia do teste.
Entenda o desenho geral dessa etapa em o que é o teste de aptidão física e a lógica de preparo em como treinar para o TAF. Só não transfira índice de um edital para outro: valem os do subitem 10.2.
E lembre a ordem: o teste físico só chega para quem passou na régua de prova objetiva e discursiva da PM AL. Depois dele vêm avaliação médica, psicológica, investigação social e toxicológico, até a matrícula no curso de formação da PM AL. O panorama inteiro está no guia do concurso PM AL 2026.
Perguntas frequentes
Quais são os índices do TAF da PM AL 2026?
Pelo quadro do subitem 10.2: abdominal em um minuto, 40 repetições no masculino e 30 no feminino; barra fixa com 4 repetições no masculino e isometria de 10 segundos no feminino; shuttle run em 11 segundos no masculino e 13 no feminino; corrida de 2.000 m em 11 minutos e de 1.800 m em 13 minutos; e natação de 50 metros em 1 minuto e 5 segundos para os dois sexos.
Quantos km tem a corrida do TAF da PM AL?
A corrida é de 2.000 metros para candidatos, com tempo máximo de 11 minutos, e de 1.800 metros para candidatas, com tempo máximo de 13 minutos (subitem 10.2). Ela é aplicada no segundo dia de testes, em área plana demarcada, com saída em pé antes da linha de partida e uma única tentativa (Anexo III, item 4).
O TAF da PM AL tem natação?
Tem. A quinta prova é natação de 50 metros em piscina, no terceiro dia, com tempo máximo de 1 minuto e 5 segundos para homens e mulheres (subitem 10.2 e Anexo III, item 5). O candidato começa dentro da piscina, nada em qualquer estilo, não pode pisar no fundo e só pode usar touca e óculos próprios para natação.
O TAF da PM AL tem índice por faixa etária?
Não. O quadro do subitem 10.2 e o Anexo III separam os índices apenas por sexo, e nenhum trecho do edital menciona faixas de idade no teste de aptidão física. O único limite etário do concurso é o dos requisitos: idade máxima de 30 anos completos até a data limite para inscrição (subitem 3.1, alínea "e").
Precisa de atestado médico para fazer o TAF da PM AL?
Sim, e é específico: laudo emitido por médico cardiologista, atestando plenas condições para realizar as cinco provas, no modelo do Anexo IV, com assinatura e carimbo de cardiologista com RQE (subitem 10.2.2). Não apresentar esse laudo torna o candidato inapto e eliminado (subitem 10.4, alínea "b").
Quantas tentativas tem cada prova do TAF da PM AL?
A maioria tem uma só: abdominal, barra fixa, isometria, corrida e natação são de tentativa única (Anexo III, itens 1.5, 2.1.7, 2.2.5, 4.5 e 5.4). A exceção é a corrida de ir e vir, o shuttle run, em que o candidato tem duas tentativas (Anexo III, item 3.5).
Candidata grávida pode remarcar o TAF da PM AL?
Pode, com regra rígida. É preciso entregar atestado médico que comprove a gravidez no momento da identificação para o teste; a nova data ocorre após 120 dias do parto ou do fim do período gestacional (subitens 10.6.1 e 10.6.1.2). Recusar-se a fazer o teste alegando gravidez sem entregar o atestado elimina a candidata (subitem 10.6.1.3).
Continue lendo
Concurso PM AL 2026Concurso PM AL 2026: o guia do edital, das 1.060 vagas e das sete etapas
Inscrições reabertas até 16/10/2026 e prova em 17/1/2027. Veja as 1.060 vagas do subitem 4.1, as sete etapas do edital da PM AL e o que cada uma exige.
11 min de leitura
Concurso PM AL 2026Requisitos da PM AL 2026: idade máxima, altura, CNH e tatuagem
Idade máxima de 30 anos até a data limite de inscrição e mínima de 18 na matrícula. Veja as 22 alíneas do subitem 3.1 e o que elimina em silêncio.
8 min de leituraConcurso PM AL 2026Etapas do concurso PM AL 2026: as sete fases, quem manda em cada uma e quantos passam
As sete etapas do concurso PM AL na ordem do edital, com o caráter de cada uma, os quadros de convocação e quem julga o recurso de cada fase.
10 min de leituraConcurso PM AL 2026Curso de formação da PM AL: o que o edital diz sobre o CFO e o CFP
Onde é o curso, quanto se ganha como Cadete e Soldado-Aluno, o que o edital não fixa sobre a duração e o que ainda pode eliminar depois da matrícula.
8 min de leituraConteúdo original da Equipe Edital Hoje, escrito para concursos públicos brasileiros. Critérios de correção variam por banca e por edital: confira sempre o edital do seu concurso. Última revisão em 24 de outubro de 2026.